John Fang 2014/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

John Fang 台南
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14.7 km | 01:46:00 | 07:11/km

日期: 2014-05-20 06:04 - 總爬升: 186 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 陰 - 平均心率: 53 - 卡路里: 1432 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 95%

Pace: 07'07" / 06'15" / 05'57" / 06'08" / 09'29" / 06'11" / 06'10" / 11'49" / 08'09" / 06'29" / 06'35" / 06'12" / 06'02" / 06'00" / 10'07" /

新體驗日月潭自行車道, 過了月牙灣(亞運划船培訓中心)到薄山脊觀景亭, 蚊子蜘蛛絲好多. 跑完對著日月潭收操, 真是舒服~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.77 km

MIZUNO WR 17 SW 藍累積 : 774.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿寶, 揪ㄞ水和其他 21 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'15"	00:13'22"
3	05'57"	00:19'19"
4	06'08"	00:25'27"
5	09'29"	00:34'56"
6	06'11"	00:41'07"
7	06'10"	00:47'17"
8	11'49"	00:59'06"
9	08'09"	01:07'15"
10	06'29"	01:13'44"
11	06'35"	01:20'19"
12	06'12"	01:26'31"
13	06'02"	01:32'33"
14	06'00"	01:38'33"
14.7	10'07"	01:46'00"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"