廖威智 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

廖威智台中
ID 283972

< 上一篇

下一篇 >

37.5 km | 02:18:00 | 16.3 km/h

日期: 2019-03-24 07:04 - 平均心率: 79 - 卡路里: 1486 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

9.94 (-15.95)

1006 / 1006

2

03'51"

(09'56")

15.65 (-10.25)

1001 / 2008

3

04'46"

(14'42")

12.77 (-13.13)

1013 / 3022

4

04'05"

(18'47")

14.94 (-10.96)

1014 / 4037

5

02'26"

(21'13")

25.00 (-0.90)

1011 / 5048

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 143.73 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

吉哥說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.9	2.3 %
2	15.6	-1.6 %
3	12.7	-1.4 %
4	14.6	-0.9 %
5	24.7	-0.7 %
6	25.4	-0.9 %
7	13.0	1.8 %
8	21.2	-0.8 %
9	18.2	-1.6 %
10	18.1	1.0 %
11	18.9	1.7 %
12	19.6	-1.6 %
13	7.9	2.2 %
14	18.9	-0.6 %
15	19.5	1.0 %
16	16.9	-0.6 %
17	19.5	-0.3 %
18	18.2	2.0 %
19	7.4	-1.1 %
20	17.6	-1.7 %
21	8.7	-1.8 %
22	21.2	-0.6 %
23	18.5	1.2 %
24	23.2	-0.9 %
25	25.4	-0.5 %
26	22.8	2.5 %
27	21.2	-0.6 %
28	23.2	1.0 %
29	22.2	1.2 %
30	21.8	-0.4 %
31	22.5	-0.7 %
32	23.2	-0.4 %
33	15.3	1.3 %
34	20.6	1.8 %
35	15.7	-0.7 %
36	18.2	5.5 %
37	18.5	3.0 %
37.5	6.4	-5.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km