葉宗錡 2019/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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4.6 km | 00:27:02 | 05:51/km

日期: 2019-03-28 06:11 - 平均心率: 121 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 05'54" / 05'54" / 05'53" / 05'45" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'48")

05'54" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'40")

05'52" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'26")

05'45"

1000 / 4000

5

03'36"

(27'02")

05'47" (+00'02")

622 / 4622

桃園

葉宗錡

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.93 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 925.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

郭大俠, 杜小男和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'54"	00:11'48"
3	05'53"	00:17'41"
4	05'45"	00:23'26"
4.6	05'48"	00:27'03"

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