Aaron Su 2019/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Aaron Su 嘉義
ID 294942

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39.3 km | 02:00:55 | 19.5 km/h

日期: 2019-03-27 19:09 - 總爬升: 319 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1257 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(51)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'52"

(13'52")

21.69 (-8.82)

5000 / 5000

2

16'52"

(30'45")

17.82 (-12.69)

5000 / 10000

3

30'31"

(01:01'16")

9.84 (-20.67)

5000 / 15000

4

13'57"

(01:15'14")

21.56 (-8.95)

5000 / 20000

5

09'54"

(01:25'09")

30.51

5000 / 25000

展開計圈分析

嘉義

Aaron Su

·

嘉義

Aaron Su

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 39.30 km

GIANT TRINITY ADVANCED

TCX 上傳 | 5 years ago

Chie Shuan Lee, Emma Liu 和其他 8 人說推

·

觀看另 4 則留言

林鈺涵經過我家沒進來補茶水

2019-03-28 16:02 ·

1 個人推

Aaron Su 其實我也不知道你家在哪

2019-03-31 09:00 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.4	1.0 %
2	29.3	1.0 %
3	28.6	1.0 %
4	26.9	1.0 %
5	22.6	1.9 %
6	19.1	2.0 %
7	13.3	2.1 %
8	29.0	-3.6 %
9	20.0	2.5 %
10	14.4	2.3 %
11	3.5	1.9 %
12	9.0	2.9 %
13	21.6	5.2 %
14	24.3	-5.1 %
15	42.4	-4.4 %
16	11.0	3.5 %
17	26.7	-6.5 %
18	28.1	-2.6 %
19	30.3	-2.0 %
20	28.1	-1.0 %
21	32.4	-1.2 %
22	32.4	-1.5 %
23	26.7	3.5 %
24	24.5	-6.1 %
25	39.6	-1.0 %
26	25.9	3.0 %
27	28.1	-0.6 %
28	18.1	-1.5 %
29	20.1	3.4 %
30	21.3	2.4 %
31	37.5	-1.1 %
32	27.1	-0.6 %
33	29.0	-1.9 %
34	18.7	-1.7 %
35	27.9	-0.4 %
36	29.8	-0.2 %
37	28.3	1.0 %
38	25.5	-0.3 %
39	16.4	-0.2 %
39.3	19.5	1.0 %

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