陳淑欣 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳淑欣南投
ID 181308

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3.3 km | 00:28:14 | 08:36/km

日期: 2019-04-28 06:39 - 平均心率: 151 - 卡路里: 135 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

Pace: 07'34" / 08'09" / 12'41" / 09'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50"

1000 / 1000

2

08'09"

(15'59")

08'09" (+00'19")

1000 / 2000

3

09'31"

(25'31")

09'31" (+01'41")

1000 / 3000

4

02'42"

(28'14")

09'45" (+01'55")

278 / 3278

南投

陳淑欣

·

南投

陳淑欣

·

南投馬拉松協會聯合團練&吃吃喝喝，輕鬆跑😁😁😁🏃🏃🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 4.70 km

TCX 上傳 | 5 years ago

William Chao, Lester.tai 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	08'09"	00:15'43"
3	12'41"	00:28'24"
3.3	09'46"	00:31'07"

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