林萬居 2014/05/25 訓練日誌

林萬居苗栗
ID 50720

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林萬居

全馬 | 06:15:46 | 08:54/km | 第2馬

2014 苗栗72快道國際馬拉松

官方成績
日期	2014-05-25
成績	06:15:46
總名次	533 / -
分組名次	194 / -
平均速度	08:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'40")

00:31'40"

01:07'22"

10 km

(01:07'22")

00:35'42" (+04'02")

15 km

(01:44'10")

00:36'48" (+05'08")

01:17'03" (+09'41")

20 km

(02:24'25")

00:40'15" (+08'35")

25 km

(03:11'48")

00:47'23" (+15'43")

01:35'27" (+28'05")

30 km

(03:59'52")

00:48'04" (+16'24")

35 km

(04:54'21")

00:54'29" (+22'49")

01:47'16" (+39'54")

40 km

(05:47'08")

00:52'47" (+21'07")

Finish

(06:15:46)

日期: 2014-05-25 07:01 - 總爬升: 209 m - 地點: 72快速道路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 110 - 卡路里: 4268 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

賽前宣言: 初馬在苗栗~

賽後評分: 補給還算不錯,跑完後終點的仙草真是正點!! 這麼熱的賽事或許可考慮早點出發會比較好一些~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 118.88 km

Adidas DURAMO 6 M 累積 : 975.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

廖文河, Sean Yu 和其他 19 人說推

留言

觀看另 1 則留言

林萬居謝謝！

2014-05-26 22:30 ·

暴龍這支馬真難抓，恭喜完賽。

2014-05-27 00:13 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'13"	00:12'39"
3	06'28"	00:19'07"
4	06'18"	00:25'25"
5	06'15"	00:31'40"
6	08'36"	00:40'16"
7	06'19"	00:46'35"
8	07'11"	00:53'46"
9	07'03"	01:00'49"
10	06'33"	01:07'22"
11	07'51"	01:15'13"
12	07'44"	01:22'57"
13	06'57"	01:29'54"
14	07'44"	01:37'38"
15	06'32"	01:44'10"
16	07'33"	01:51'43"
17	07'28"	01:59'11"
18	08'07"	02:07'18"
19	09'38"	02:16'56"
20	07'29"	02:24'25"
21	08'53"	02:33'18"
22	09'15"	02:42'33"
23	09'26"	02:51'59"
24	10'43"	03:02'42"
25	09'06"	03:11'48"
26	11'24"	03:23'12"
27	07'42"	03:30'54"
28	09'12"	03:40'06"
29	10'17"	03:50'23"
30	09'29"	03:59'52"
31	09'43"	04:09'35"
32	10'34"	04:20'09"
33	08'42"	04:28'51"
34	12'51"	04:41'42"
35	12'39"	04:54'21"
36	09'47"	05:04'08"
37	10'46"	05:14'54"
38	09'23"	05:24'17"
39	11'02"	05:35'19"
40	11'49"	05:47'08"
41	11'17"	05:58'25"
42	12'48"	06:11'13"
42.4	13'11"	06:16'39"