李得人 2019/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

李得人台中
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34.0 km | 01:30:54 | 22.5 km/h

日期: 2019-03-26 19:35 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1260 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'49"

(03'49")

15.86 (-13.41)

1006 / 1006

2

03'19"

(07'08")

18.18 (-11.09)

1002 / 2008

3

03'10"

(10'18")

19.25 (-10.02)

1010 / 3019

4

02'42"

(13'00")

22.36 (-6.91)

1006 / 4025

5

02'14"

(15'14")

27.27 (-2.00)

1011 / 5037

展開計圈分析

台中

李得人

張飛機說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 268.84 km

DOD SUN 公路車

MW Watch 上傳 | 5 years ago

周上智, 汪啟成和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.8	-2.8 %
2	18.1	1.0 %
3	19.1	1.8 %
4	22.0	-0.7 %
5	26.9	-1.4 %
6	22.6	1.2 %
7	21.8	1.2 %
8	19.7	1.5 %
9	23.1	3.2 %
10	28.6	-1.0 %
11	25.7	-0.7 %
12	22.0	-0.7 %
13	20.8	1.1 %
14	22.0	3.2 %
15	27.7	-0.8 %
16	29.0	-0.9 %
17	22.8	1.0 %
18	18.2	1.0 %
19	20.2	1.8 %
20	24.7	-1.1 %
21	27.7	-0.9 %
22	24.5	-0.9 %
23	22.5	1.8 %
24	20.7	1.3 %
25	20.7	1.8 %
26	27.3	-0.7 %
27	27.3	-0.8 %
28	21.7	-0.6 %
29	20.2	2.3 %
30	20.7	2.4 %
31	23.5	-1.1 %
32	26.9	-0.8 %
33	24.5	-0.6 %
33.7	15.1	-16.1 %

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朋友動態

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