呂德源 2014/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

呂德源新北市
ID 45556

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全馬 | 06:02:29 | 08:35/km | 第19馬

墾丁國家公園馬拉松

官方成績
日期	2014-05-18
成績	06:02:29
總名次	487 / 851
分組名次	184 / 343
平均速度	08:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'51")

00:40'51" (+04'52")

01:16'50"

10 km

(01:16'50")

00:35'59"

15 km

(01:55'46")

00:38'56" (+02'57")

01:21'29" (+04'39")

20 km

(02:38'19")

00:42'33" (+06'34")

25 km

(03:33'36")

00:55'17" (+19'18")

01:39'33" (+22'43")

30 km

(04:17'52")

00:44'16" (+08'17")

35 km

(05:05'15")

00:47'23" (+11'24")

01:32'50" (+16'00")

40 km

(05:50'42")

00:45'27" (+09'28")

Finish

(06:02:29)

日期: 2014-05-18 06:00 - 總爬升: 515 m - 地點: 墾丁 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 2924 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

熱...

賽前宣言: 邊吃邊玩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 212.22 km

Adidas ADIZERO TEMPO 6 累積 : 750.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

楊勝安, Jimmy Pan 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'48"	00:14'59"
3	08'08"	00:23'07"
4	10'32"	00:33'39"
5	07'12"	00:40'51"
6	05'56"	00:46'47"
7	05'43"	00:52'30"
8	07'23"	00:59'53"
9	07'44"	01:07'37"
10	09'13"	01:16'50"
11	09'02"	01:25'52"
12	06'26"	01:32'18"
13	08'01"	01:40'19"
14	07'28"	01:47'47"
15	07'59"	01:55'46"
16	08'24"	02:04'10"
17	09'06"	02:13'16"
18	07'56"	02:21'12"
19	09'16"	02:30'28"
20	07'51"	02:38'19"
21	07'59"	02:46'18"
22	10'56"	02:57'14"
23	13'04"	03:10'18"
24	10'47"	03:21'05"
25	12'31"	03:33'36"
26	07'26"	03:41'02"
27	06'34"	03:47'36"
28	09'14"	03:56'50"
29	11'28"	04:08'18"
30	09'34"	04:17'52"
31	10'59"	04:28'51"
32	10'34"	04:39'25"
33	07'43"	04:47'08"
34	09'21"	04:56'29"
35	08'46"	05:05'15"
36	08'07"	05:13'22"
37	08'56"	05:22'18"
38	08'54"	05:31'12"
39	10'47"	05:41'59"
40	08'43"	05:50'42"
41	07'49"	05:58'31"
41.6	06'22"	06:02'33"

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