johnhsu 2019/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.0 km | 00:26:32 | 05:16/km

日期: 2019-03-29 06:34 - 地點: 適合跑步 - 天氣: 陰陰的 - 平均心率: 121 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 05'02" / 05'13" / 05'19" / 05'40" / 05'11" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01"

1000 / 1000

2

05'13"

(10'14")

05'13" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'18"

(15'33")

05'18" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'40"

(21'13")

05'40" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'10"

(26'24")

05'10" (+00'09")

1000 / 5000

6

00'08"

(26'32")

04'58"

28 / 5028

新北市

johnhsu

·

夢想從心開始🇹🇼👈🙄
https://www.youtube.com/watch?v=p1bdeh1jKXk&t=107s

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.58 km

HOKA HO1014798BDSD 累積 : 4318.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

韋伶🇹🇼, 小婷和其他 20 人說推

·

觀看另 13 則留言

蝙蝠俠哈哈在跑步中找點樂趣囉～祝時時開心樣樣好 ^_^

2019-03-29 20:57 ·

Joyce Hung 許大哥我還以為今天補上就過關了想不到還有5k
我的數學退步了，不想面對😣😣😣

2019-03-30 00:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'13"	00:10'15"
3	05'19"	00:15'34"
4	05'40"	00:21'14"
5	05'11"	00:26'25"
5.0	06'25"	00:26'36"

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