totti 亮哲 2019/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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12.0 km | 00:57:17 | 04:46/km

日期: 2019-03-28 17:57 - 地點: 鳳鼻頭 - 平均心率: 150 - 卡路里: 742 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 05'38" / 04'53" / 04'49" / 04'45" / 04'49" / 04'46" / 04'44" / 04'51" / 04'44" / 04'47" / 04'40" / 04'46" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'34")

04'52" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'23")

04'49" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'08")

04'44" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'57")

04'48" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

·

天氣悶熱跑起來一身汗，心率也越來越高。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 379.34 km

母子鱷魚跟上來累積 : 284.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳俊成, 發哥和其他 40 人說推

·

觀看另 5 則留言

Judy 阿哲這些都是自己畫的嗎 ...

2019-03-29 09:49 ·

1 個人推

totti 亮哲 Judy 這是國外藝術家的創作

2019-03-29 19:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	04'53"	00:10'31"
3	04'49"	00:15'20"
4	04'45"	00:20'05"
5	04'49"	00:24'54"
6	04'46"	00:29'40"
7	04'44"	00:34'24"
8	04'51"	00:39'15"
9	04'44"	00:43'59"
10	04'47"	00:48'46"
11	04'40"	00:53'26"
12	04'46"	00:58'12"
12.0	30'32"	00:58'19"

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朋友動態

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