Aaron Su 2019/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Aaron Su 嘉義
ID 294942

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21.2 km | 00:50:05 | 25.4 km/h

日期: 2019-04-01 20:30 - 總爬升: 174 m - 地點: 梅山公園 - 天氣: 冷涼卡好 - 平均心率: 154 - 卡路里: 678 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

45'51"

(45'51")

25.00

19097 / 19097

2

04'14"

(50'05")

29.75

2092 / 21190

嘉義

Aaron Su

·

嘉義

Aaron Su

·

騎到一半飄起小雨半途而廢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 252.90 km

GIANT TRINITY ADVANCED

TCX 上傳 | 5 years ago

江小蓮, 李清輝和其他 10 人說推

·

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尚緯冷涼卡好

2019-04-02 11:23 ·

1 個人推

Aaron Su 😆😆😆

2019-04-04 20:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.3	1.0 %
2	29.0	1.2 %
3	21.1	1.8 %
4	18.5	2.0 %
5	15.9	2.2 %
6	28.3	-4.0 %
7	19.0	2.8 %
8	17.1	2.5 %
9	19.6	2.0 %
10	7.1	-2.8 %
11	36.4	-1.2 %
12	25.9	-2.5 %
13	42.4	-2.7 %
14	20.2	4.2 %
15	24.8	-2.3 %
16	30.0	-2.1 %
17	29.8	-1.9 %
18	25.5	-0.5 %
19	35.6	-0.4 %
20	33.0	-0.4 %
21	31.0	-0.7 %
21.2	17.1	1.0 %

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