潘帥 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

潘帥高雄
ID 221997

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全馬 | 03:46:17 | 05:21/km | 第11馬

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	03:46:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54" (+03'38")

00:53'53" (+02'11")

10 km

(00:53'53")

00:25'59" (+01'43")

15 km

(01:19'11")

00:25'18" (+01'02")

00:51'42"

20 km

(01:45'35")

00:26'24" (+02'08")

25 km

(02:12'16")

00:26'41" (+02'25")

00:55'15" (+03'33")

30 km

(02:40'50")

00:28'34" (+04'18")

35 km

(03:10'49")

00:29'59" (+05'43")

00:54'15" (+02'33")

40 km

(03:35'05")

00:24'16"

Finish

(03:46:17)

日期: 2019-03-31 06:00 - 總爬升: 729 m - 卡路里: 2254 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+02'08")

1000 / 1000

2

05'01"

(11'42")

05'01" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'39")

05'56" (+01'24")

1000 / 3000

4

05'14"

(22'54")

05'14" (+00'42")

1000 / 4000

5

04'59"

(27'53")

04'59" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

潘帥

·

沒想像中的難跑

賽前宣言: 😁

賽後評分: 沒冰塊、跑到快著火了
給 3 星

3月累積里程 : 270.19 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ㄚ隆, 靜樺和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

Yu-hui Huang 前面花太多時間浪費在不必要的事情上了⋯⋯⋯隱藏版的高手！

2019-04-01 07:12 ·

2 個人推

潘帥沒有浪費這種事，還不是跑回來了。

2019-04-01 12:40 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'01"	00:11'42"
3	05'57"	00:17'39"
4	05'15"	00:22'54"
5	05'00"	00:27'54"
6	05'10"	00:33'04"
7	05'10"	00:38'14"
8	05'13"	00:43'27"
9	05'19"	00:48'46"
10	05'07"	00:53'53"
11	04'46"	00:58'39"
12	05'03"	01:03'42"
13	05'07"	01:08'49"
14	05'13"	01:14'02"
15	05'09"	01:19'11"
16	05'06"	01:24'17"
17	05'37"	01:29'54"
18	05'06"	01:35'00"
19	05'30"	01:40'30"
20	05'05"	01:45'35"
21	05'13"	01:50'48"
22	05'21"	01:56'09"
23	05'12"	02:01'21"
24	05'16"	02:06'37"
25	05'39"	02:12'16"
26	06'29"	02:18'45"
27	05'23"	02:24'08"
28	05'05"	02:29'13"
29	06'23"	02:35'36"
30	05'14"	02:40'50"
31	06'22"	02:47'12"
32	05'43"	02:52'55"
33	06'12"	02:59'07"
34	06'30"	03:05'37"
35	05'12"	03:10'49"
36	04'41"	03:15'30"
37	04'32"	03:20'02"
38	04'52"	03:24'54"
39	05'16"	03:30'10"
40	04'55"	03:35'05"
41	05'00"	03:40'05"
42	05'59"	03:46'04"
42.0	08'19"	03:46'17"

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