John Fang 2014/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

John Fang 台南
ID 1704

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10.0 km | 01:03:11 | 06:18/km

日期: 2014-05-24 17:11 - 地點: 台江大道 - 天氣: 金熱 - 平均心率: 39 - 卡路里: 1039 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 61%

Pace: 06'32" / 06'20" / 06'32" / 06'21" / 07'01" / 06'14" / 06'06" / 06'05" / 06'03" / 05'51" / 10'00" /

前5k呼吸不完整, 跑的2266, 後5k調整呼吸, 就舒服多了.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.77 km

MIZUNO WR 17 SW 藍累積 : 774.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿寶, 揪ㄞ水和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'20"	00:12'52"
3	06'32"	00:19'24"
4	06'21"	00:25'45"
5	07'01"	00:32'46"
6	06'14"	00:39'00"
7	06'06"	00:45'06"
8	06'05"	00:51'11"
9	06'03"	00:57'14"
10	05'51"	01:03'05"
10.0	10'00"	01:03'11"

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