totti 亮哲 2019/03/31 訓練日誌

totti 亮哲台中
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totti 亮哲

全馬 | 03:55:07 | 05:34/km | 第12馬

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	03:55:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'56")

00:29'56" (+05'43")

00:57'33" (+06'58")

10 km

(00:57'33")

00:27'37" (+03'24")

15 km

(01:21'46")

00:24'13"

00:50'35"

20 km

(01:48'08")

00:26'22" (+02'09")

25 km

(02:16'23")

00:28'15" (+04'02")

00:59'13" (+08'38")

30 km

(02:47'21")

00:30'58" (+06'45")

35 km

(03:20'13")

00:32'52" (+08'39")

00:59'59" (+09'24")

40 km

(03:47'20")

00:27'07" (+02'54")

Finish

(03:55:07)

日期: 2019-03-31 06:01 - 總爬升: 505 m - 地點: 烏日 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2605 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'56")

1000 / 1000

05'46"

(12'24")

05'46" (+01'05")

1000 / 2000

05'27"

(17'52")

05'27" (+00'46")

1000 / 3000

06'40"

(24'33")

06'40" (+01'59")

1000 / 4000

05'19"

(29'53")

05'19" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

Clover 說推

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第二屆資訊盃跑進成功嶺，今天沒別晶片來歡樂跑，沿途補給站都進去晃晃，還吃到烤乳豬喝啤酒，平常為了拼成績都只喝水跟運動飲料，今天要吃夠本，偶爾歡樂跑也不錯。

賽後評分: 大腳丫辦的都算不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 379.34 km

Mizuno 皇速2 累積 : 688.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

江聰榮, 吳俊成和其他 44 人說推

留言

觀看另 9 則留言

蔡秉軒晚上好，運動愉快~
恭喜全馬比賽高速完賽👍

2019-03-31 23:22 ·

1 個人推

尹力特美語Elite廖忠明阿哲好厲害
全馬輕鬆高速入袋👍

2019-03-31 23:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'46"	00:12'25"
3	05'29"	00:17'54"
4	06'42"	00:24'36"
5	05'20"	00:29'56"
6	05'39"	00:35'35"
7	05'20"	00:40'55"
8	05'09"	00:46'04"
9	06'16"	00:52'20"
10	05'13"	00:57'33"
11	04'40"	01:02'13"
12	04'50"	01:07'03"
13	04'49"	01:11'52"
14	04'58"	01:16'50"
15	04'56"	01:21'46"
16	04'52"	01:26'38"
17	05'44"	01:32'22"
18	04'49"	01:37'11"
19	05'37"	01:42'48"
20	05'20"	01:48'08"
21	05'27"	01:53'35"
22	05'48"	01:59'23"
23	05'32"	02:04'55"
24	05'26"	02:10'21"
25	06'02"	02:16'23"
26	06'45"	02:23'08"
27	05'31"	02:28'39"
28	05'31"	02:34'10"
29	07'16"	02:41'26"
30	05'55"	02:47'21"
31	07'02"	02:54'23"
32	06'11"	03:00'34"
33	06'30"	03:07'04"
34	07'05"	03:14'09"
35	06'04"	03:20'13"
36	05'35"	03:25'48"
37	05'02"	03:30'50"
38	05'20"	03:36'10"
39	05'42"	03:41'52"
40	05'28"	03:47'20"
41	05'27"	03:52'47"
42	05'13"	03:58'00"
42.1	06'37"	03:58'40"