陳勝榮 2019/03/31 訓練日誌

陳勝榮嘉義
ID 81697

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陳勝榮

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:59:07 | 05:40/km | 第1馬

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	03:59:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32" (+02'52")

00:57'30" (+01'44")

10 km

(00:57'30")

00:28'58" (+03'18")

15 km

(01:24'58")

00:27'28" (+01'48")

00:55'46"

20 km

(01:53'16")

00:28'18" (+02'38")

25 km

(02:22'25")

00:29'09" (+03'29")

00:57'35" (+01'49")

30 km

(02:50'51")

00:28'26" (+02'46")

35 km

(03:21'03")

00:30'12" (+04'32")

00:55'52" (+00'06")

40 km

(03:46'43")

00:25'40"

Finish

(03:59:07)

日期: 2019-03-31 06:00 - 總爬升: 299 m - 卡路里: 1877 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'41")

999 / 999

05'39"

(11'09")

05'42" (+00'53")

989 / 1989

05'46"

(16'55")

05'43" (+00'54")

1007 / 2996

05'48"

(22'43")

05'44" (+00'55")

1009 / 4005

05'44"

(28'27")

05'46" (+00'57")

992 / 4998

展開計圈分析

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臺中資訊盃跑進成功嶺
5-6年沒參賽了今天代表山友出賽
雖然一直軟腳發作跑不快也沒肺活量
前面25公里一路被砍殺跑到28公里時
正是阿兵哥的營地一路加減上波這時才看到有跑友不行了我再慢慢的一個一個追過
想不到出營地還有(墓阿埔)山丘一堆人塞車掃墓
感覺我的配速4小時不保了還好有下坡剩下8公里不用太保守了加減跑下坡這時追上了４小時的配速員最後兩公里感覺快抽筋的樣子
於是保持推進就好最後50公尺就算軟腳也做做樣子衝一下最後以４小時內勉強保住
原來我還有４小時的能力＾０＾

一位女生也幫幫忙穿這麼美的衣服也就算了
前面22公里都跑在我前面前
還有時間看到路邊車子專門跑去照鏡子補妝嗎？

賽後評分: 沒有
給 4 星

3月累積里程 : 587.85 km

Android - Sony H8166 上傳 | 5 years ago

Jason Huang, 漲停板和其他 5 人說推

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黃美娟恭喜高速完賽

2019-03-31 10:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'40"	00:11'15"
3	05'45"	00:17'00"
4	05'43"	00:22'43"
5	05'49"	00:28'32"
6	05'47"	00:34'19"
7	05'56"	00:40'15"
8	05'47"	00:46'02"
9	05'43"	00:51'45"
10	05'45"	00:57'30"
11	05'29"	01:02'59"
12	05'32"	01:08'31"
13	05'31"	01:14'02"
14	05'28"	01:19'30"
15	05'28"	01:24'58"
16	05'38"	01:30'36"
17	05'50"	01:36'26"
18	05'32"	01:41'58"
19	05'47"	01:47'45"
20	05'31"	01:53'16"
21	05'38"	01:58'54"
22	06'27"	02:05'21"
23	05'39"	02:11'00"
24	05'36"	02:16'36"
25	05'49"	02:22'25"
26	06'00"	02:28'25"
27	05'36"	02:34'01"
28	05'17"	02:39'18"
29	06'13"	02:45'31"
30	05'20"	02:50'51"
31	06'19"	02:57'10"
32	05'30"	03:02'40"
33	06'17"	03:08'57"
34	06'43"	03:15'40"
35	05'23"	03:21'03"
36	05'01"	03:26'04"
37	04'46"	03:30'50"
38	05'15"	03:36'05"
39	05'22"	03:41'27"
40	05'16"	03:46'43"
41	05'48"	03:52'31"
42	05'21"	03:57'52"
42.2	04'17"	03:58'46"