吳文群 2014/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

吳文群新竹
ID 6820

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9.2 km | 00:55:37 | 06:03/km

日期: 2014-05-18 06:43 - 地點: 岡山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 58 - 卡路里: 477 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 06'01" / 05'57" / 06'01" / 06'10" / 06'16" / 06'12" / 05'58" / 06'07" / 05'49" / 05'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 72.57 km

XT 上傳 | 10 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, yiwei 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'57"	00:11'58"
3	06'01"	00:17'59"
4	06'10"	00:24'09"
5	06'16"	00:30'25"
6	06'12"	00:36'37"
7	05'58"	00:42'35"
8	06'07"	00:48'42"
9	05'49"	00:54'31"
9.2	05'44"	00:55'37"

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