Chief Lunger 2019/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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10.1 km | 00:47:35 | 04:42/km

日期: 2019-03-30 16:30 - 地點: 東豐鐵馬道 - 天氣: 涼 - 平均心率: 147 - 卡路里: 542 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'00" / 04'32" / 04'18" / 04'07" / 04'16" / 04'23" / 06'32" / 04'58" / 04'33" / 04'24" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'53")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'32")

04'31" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'18"

(13'51")

04'18" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'07"

(17'58")

04'07"

1000 / 4000

5

04'16"

(22'14")

04'16" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

步頻跑。。。+深蹲20*5

東豐鐵馬道8k的邊坡工程，把樹都砍光光了～
真的有必要把樹全砍光嗎？

綠色不好嗎😩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 243.13 km

NIKE Zoom Fly（黑）累積 : 908.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

🐟, OAoa 和其他 47 人說推

·

觀看另 10 則留言

OAoa 這則一定要大力放送！
空氣污染那麼嚴重
就更要綠化！

2019-04-02 13:32 ·

1 個人推

Chief Lunger 感覺真的太粗糙了啦！應該有替代方案吧！

安琪~啊哈哈！下次來記得自備^^

2019-04-02 16:02 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'32"	00:09'32"
3	04'18"	00:13'50"
4	04'07"	00:17'57"
5	04'16"	00:22'13"
6	04'23"	00:26'36"
7	06'32"	00:33'08"
8	04'58"	00:38'06"
9	04'33"	00:42'39"
10	04'24"	00:47'03"
10.1	05'07"	00:47'35"

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