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    Mini Yang WA
    ID 63875
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    < 上一篇下一篇 >
    Mini Yang 
    14.4 km | 01:49:03 | 07:35/km
    日期: 2014-06-04 19:18 - 地點: 健康步道 - 天氣: 很冷的晴天 - 卡路里: 660 Cal
    Pace: 08'05" / 07'45" / 08'24" / 07'03" / 07'14" / 06'35" / 07'46" / 07'16" / 08'34" / 07'29" / 07'27" / 08'27" / 07'23" / 07'00" / 06'50" /
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    雖然今天跑的滿遠的，但還有大約6.5K耶，我該怎麼辦.....

    6月累積里程 : 51.35 km Adidas Adizero F50 Runner 3 累積 : 720.1 km
    GPX 上傳 | 10 years ago
    恩哉, Zhao Shiang 和其他 28 人說推
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    觀看另 16 則留言
    Ted Chang 可以跑到14K就一定可以完賽了!加油!
    2014-06-05 13:51 ·
     1 個人推
    Mini Yang 感謝，希望可以順利完賽!
    2014-06-05 14:21 ·
     1 個人推
    @@ 跑完14k感覺如果還可以跑下去，就不需要太擔心了
    2014-06-05 14:50 ·
     2 個人推
    Juis 天氣好就沒問題的~ 加油~~
    2014-06-05 15:25 ·
     1 個人推
    史丹利 半馬練到14-15K就差不多沒問題了
    可以到18K更好
    2014-06-05 15:32 ·
     2 個人推
    Mini Yang 恩恩謝謝各位前輩，我是覺得應該可以再繼續跑一些，只是跑的路線是到一個點之後再跑回家，因此也就沒有多跑，有時間的話我要再來挑戰跑遠一點^^
    2014-06-05 16:07 ·
    阿汎 小Mini~起跑別衝太快，速度比平常練習再慢一些，留點體力在後段，過半後在視情況調整速度
    2014-06-05 18:52 ·
    Mini Yang 阿汎哥,可是我覺得我起跑夠慢了呀！而且還慢了4k,我還要再慢點是嗎？
    2014-06-05 22:35 ·
    阿汎 應該是說比賽時別跟旁邊人的速度跑，氣紛太hi 會越跑越快後面就當步兵了，可以帶錶配速防止爆衝
    2014-06-05 22:53 ·
     1 個人推
    阿汎 最後一星期跑量減半睡眠充足，賽前前一天起忌油膩、多澱粉，賽後補蛋白質
    2014-06-05 22:59 ·
     1 個人推
    Mini Yang 哇....那我只能臨時抱佛腳了，我要去LA玩，玩到跑前2天才回來>"<
    2014-06-06 03:41 ·
    阿汎 加油^^
    2014-06-06 10:01 ·
    soren 繼續加油囉!!
    多跑幾次長距離練習，半馬應該可以輕鬆完賽!!
    2014-06-06 10:24 ·
    Mini Yang 謝謝守仁哥，我覺得我可以越跑越遠了，只是速度一樣慢~哈
    2014-06-06 15:16 ·
    @@ 小研究了一下路線高度，有一小段很陡，那裡就慢慢用走的吧 XD
    2014-06-06 15:20 ·
     1 個人推
    Mini Yang 哇~太厲害了，我自己都沒有在關注路線到底是怎樣，只知道應該是在西雅圖市區跑....西雅圖整個就是很奇怪的城市，路高高低低的都不知道他們是怎麼想的....
    2014-06-06 16:31 ·
    @@ http://runrocknroll.competitor.com/seattle/course 是這個吧? 8-9K之間那個不會是要用爬的吧 XD，以前以為舊金山的城市才有這樣的地形，想不到西雅圖一點都不輸它
    2014-06-06 17:17 ·
     1 個人推
    Mini Yang 就是它!
    這邊的地形.....連學校都是在座小山上XD
    2014-06-07 04:12 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'05"00:08'05"
    207'45"00:15'50"
    308'24"00:24'14"
    407'03"00:31'17"
    507'14"00:38'31"
    606'35"00:45'06"
    707'46"00:52'52"
    807'16"01:00'08"
    908'34"01:08'42"
    1007'29"01:16'11"
    1107'27"01:23'38"
    1208'27"01:32'05"
    1307'23"01:39'28"
    1407'00"01:46'28"
    14.406'49"01:49'03"

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