Kenzo Tsai 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

Kenzo Tsai 新北市
ID 395591

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154.9 km | 06:34:04 | 23.6 km/h

日期: 2019-04-06 06:46 - 總爬升: 424 m - 踏頻: 70 - 卡路里: 3626 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(<2)

Garmin fo235-平均心跳145，
心律區間1-28%(E有氧耐力區)，
心律區間2-47%(M馬拉松配速區)，
心律區間3-10%(T乳酸耐力區)，
心律區間4-8%(A無氧耐力區)，
心律區間5-4%(I最大耗氧區)

4月累積里程 : 215.07 km

SPECIALIZED-97217-6144

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蘇連鑫, 蔡誱澐和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.7	1.5 %
2	19.1	-1.0 %
3	29.0	1.0 %
4	26.9	-0.2 %
5	20.3	-1.3 %
6	8.9	-0.2 %
7	30.8	1.0 %
8	33.3	-0.3 %
9	30.3	1.0 %
10	23.5	-1.3 %
11	31.9	-0.3 %
12	16.1	1.3 %
13	31.6	-0.6 %
14	28.8	-0.1 %
15	29.8	-0.1 %
16	26.7	1.0 %
17	19.0	1.6 %
18	26.1	-0.7 %
19	28.3	1.8 %
20	24.7	-0.3 %
21	23.7	-0.4 %
22	23.2	1.0 %
23	22.4	-0.4 %
24	14.1	1.5 %
25	15.3	1.0 %
26	27.9	1.0 %
27	18.2	-0.5 %
28	3.3	1.0 %
29	23.4	-0.5 %
30	24.8	1.3 %
31	20.3	1.3 %
32	23.7	-1.2 %
33	24.3	1.0 %
34	27.1	-0.2 %
35	31.3	-0.7 %
36	29.3	1.5 %
37	30.5	-1.3 %
38	30.8	1.0 %
39	31.9	-0.6 %
40	29.3	-0.4 %
41	33.3	1.2 %
42	29.3	-0.8 %
43	25.7	-0.7 %
44	30.8	2.2 %
45	32.4	-1.5 %
46	30.8	1.0 %
47	31.0	-0.4 %
48	33.0	-0.1 %
49	30.8	3.0 %
50	30.8	-1.3 %
51	34.6	-1.4 %
52	31.0	1.0 %
53	27.1	-1.3 %
54	25.0	-0.7 %
55	27.1	1.0 %
56	26.7	1.0 %
57	27.1	-0.4 %
58	28.8	-0.8 %
59	30.0	-0.8 %
60	31.9	1.0 %
61	28.6	-1.0 %
62	31.9	-0.4 %
63	28.8	1.5 %
64	28.3	1.8 %
65	22.9	-0.4 %
66	30.8	-0.4 %
67	28.6	-0.4 %
68	25.2	1.2 %
69	32.7	-0.9 %
70	30.0	-0.1 %
71	31.0	1.0 %
72	30.8	-0.4 %
73	24.0	1.6 %
74	31.6	-1.6 %
75	30.0	1.3 %
76	30.5	-0.2 %
77	30.8	-0.9 %
78	28.6	-0.4 %
79	29.3	-1.2 %
80	18.9	-0.9 %
81	28.6	1.0 %
82	22.0	1.2 %
83	26.5	-2.8 %
84	25.2	1.3 %
85	25.7	1.2 %
86	21.2	-0.8 %
87	76.6	-0.4 %
88	27.9	1.0 %
89	24.0	2.7 %
90	21.3	-1.2 %
91	30.0	-0.5 %
92	1.2	-0.5 %
93	19.6	2.2 %
94	30.5	-0.8 %
95	27.1	1.2 %
96	30.0	1.2 %
97	28.8	1.2 %
98	26.7	1.4 %
99	16.1	1.0 %
100	16.6	1.8 %
101	12.1	1.2 %
102	19.4	1.3 %
103	22.1	1.0 %
104	29.3	1.0 %
105	29.8	1.0 %
106	28.6	1.5 %
107	20.7	1.5 %
108	1.3	2.7 %
109	21.8	1.3 %
110	28.1	2.5 %
111	16.9	3.6 %
112	21.1	1.8 %
113	27.1	1.2 %
114	27.7	1.4 %
115	23.7	2.3 %
116	22.2	2.2 %
117	20.1	2.5 %
118	18.3	3.0 %
119	17.6	3.0 %
120	11.7	6.2 %
121	6.3	-6.8 %
122	24.3	-2.3 %
123	19.6	1.0 %
124	19.7	-0.6 %
125	19.5	-0.4 %
126	19.9	-0.9 %
127	24.3	-0.6 %
128	30.8	-1.9 %
129	28.3	-0.4 %
130	17.8	-0.4 %
131	32.1	-6.4 %
132	27.3	-3.3 %
133	1.5	3.3 %
134	19.5	-2.4 %
135	22.5	2.6 %
136	31.3	-1.5 %
137	33.3	-2.0 %
138	31.0	-0.4 %
139	23.4	4.0 %
140	31.3	-0.8 %
141	27.1	-0.6 %
142	30.5	-0.8 %
143	31.9	-1.0 %
144	27.7	-1.1 %
145	23.7	-0.7 %
146	9.0	-0.4 %
147	28.3	-1.4 %
148	26.7	1.0 %
149	26.9	-1.0 %
150	21.3	-0.8 %
151	19.9	-0.5 %
152	19.4	-0.2 %
153	11.3	-0.6 %
154	11.9	-0.6 %
154.9	20.1	-0.8 %

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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