paul 2014/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

paul 屏東
ID 33577

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6.0 km | 00:32:47 | 05:26/km

日期: 2014-05-22 17:36 - 卡路里: 493 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 58%

Pace: 05'59" / 05'04" / 05'13" / 05'30" / 05'23" / 05'12" / 14'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'57" (+00'54")

1003 / 1003

2

05'07"

(11'06")

05'03"

1010 / 2014

3

05'17"

(16'23")

05'14" (+00'11")

1008 / 3023

4

05'35"

(21'58")

05'29" (+00'26")

1016 / 4039

5

05'24"

(27'22")

05'20" (+00'17")

1009 / 5049

展開計圈分析

熱，熱，悶。還是完成六公里。今天滿班，下午，小睡20分再起跑。差點錯過。晚上還有班。

5月累積里程 : 154.90 km

NIKE Structure16 累積 : 2545.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

chris lin, Musun Lin 和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'04"	00:11'03"
3	05'13"	00:16'16"
4	05'30"	00:21'46"
5	05'23"	00:27'09"
6	05'12"	00:32'21"
6.0	14'26"	00:32'47"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km