10.2 km | 00:57:41 | 05:38/km日期: 2019-04-01 19:31 - 總爬升: 241 m - 地點: 老路線 - 天氣: 涼涼的夜晚 - 平均心率: 147 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 06'30" / 05'17" / 05'02" / 06'17" / 05'45" / 04'56" / 06'09" / 05'55" / 04'46" / 05'38" / 06'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'29" (+01'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'16" (+00'30") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'02" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'17" (+01'31") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'44" (+00'58") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'56" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'08" (+01'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'54" (+01'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'46" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'37" (+00'51") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'33" (+01'47") | 220 / 10220 |
繼昨天早上半馬與下午抬轎後今天來個慢慢跑恢復體能😃
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
178.62 km 
迪亞多那 DA7AMS5250ㄚ拖 累積 :
676.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'30" | 00:06'30" |
| 2 | 05'17" | 00:11'47" |
| 3 | 05'02" | 00:16'49" |
| 4 | 06'17" | 00:23'06" |
| 5 | 05'45" | 00:28'51" |
| 6 | 04'56" | 00:33'47" |
| 7 | 06'09" | 00:39'56" |
| 8 | 05'55" | 00:45'51" |
| 9 | 04'46" | 00:50'37" |
| 10 | 05'38" | 00:56'15" |
| 10.2 | 06'30" | 00:57'41" |
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