ヒトシ 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

ヒトシ新北市
ID 281672

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半馬 | 02:49:50 | 08:02/km | 第24半馬

PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2019-04-13
成績	02:49:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'05")

00:36'05"

01:14'16"

10 km

(01:14'16")

00:38'11" (+02'06")

15 km

(01:54'55")

00:40'39" (+04'34")

01:21'59" (+07'43")

20 km

(02:36'15")

00:41'20" (+05'15")

Finish

(02:49:50)

日期: 2019-04-13 17:49 - 總爬升: 489 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1720 Cal - 總步數: 34998 - 平均步頻: 206 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'59"

(06'59")

06'57"

1003 / 1003

176 / 81

2

07'04"

(14'03")

07'01" (+00'04")

1006 / 2010

190 / 74

3

07'35"

(21'38")

07'34" (+00'37")

1002 / 3012

211 / 62

4

07'22"

(29'00")

07'18" (+00'21")

1007 / 4020

194 / 70

5

07'20"

(36'20")

07'18" (+00'21")

1004 / 5024

195 / 70

展開計圈分析

賽後評分: no
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 21.00 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

鐘, 陳偉志和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'01"	00:13'55"
3	07'39"	00:21'34"
4	07'17"	00:28'51"
5	07'14"	00:36'05"
6	07'22"	00:43'27"
7	07'35"	00:51'02"
8	07'39"	00:58'41"
9	07'47"	01:06'28"
10	07'48"	01:14'16"
11	07'56"	01:22'12"
12	07'46"	01:29'58"
13	08'26"	01:38'24"
14	08'26"	01:46'50"
15	08'05"	01:54'55"
16	08'20"	02:03'15"
17	08'01"	02:11'16"
18	08'24"	02:19'40"
19	08'27"	02:28'07"
20	08'08"	02:36'15"
21	07'26"	02:43'41"
21.0	1366'39"	02:49'50"

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