totti 亮哲 2019/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
ID 296035

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5.0 km | 00:30:56 | 06:09/km

日期: 2019-04-01 21:11 - 地點: 靜宜大學 - 平均心率: 120 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'54" / 11'16" / 05'32" / 06'00" / 05'54" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'25")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'24")

06'31" (+01'03")

1000 / 2000

3

01'28"

(14'53")

06'24" (+00'56")

229 / 2229

4

05'28"

(20'21")

05'28"

1000 / 3229

5

05'55"

(26'17")

05'55" (+00'27")

1000 / 4229

6

04'39"

(30'56")

05'52" (+00'24")

794 / 5024

台中

totti 亮哲

·

昨天全馬完，今天30分鐘恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 422.09 km

母子鱷魚第三代累積 : 1348.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, zaquitar.踩可達和其他 38 人說推

·

觀看另 4 則留言

Judy 阿哲早安!!
恢復跑愉快

2019-04-02 09:37 ·

1 個人推

Ming Yeh 運動愉快！

2019-04-02 21:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	11'16"	00:18'10"
3	05'32"	00:23'42"
4	06'00"	00:29'42"
5	05'54"	00:35'36"
5.0	06'12"	00:35'45"

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