Yuan 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Yuan 台中
ID 95963

71 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:10:37 | 09:02/km | 第9半馬

Taishin Women Run Taipei

官方成績
日期	2019-04-14
成績	03:10:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'36")

00:38'36"

01:22'12"

10 km

(01:22'12")

00:43'36" (+05'00")

15 km

(02:10'31")

00:48'19" (+09'43")

01:36'11" (+13'59")

20 km

(02:58'23")

00:47'52" (+09'16")

Finish

(03:10:37)

日期: 2019-04-14 05:30 - 總爬升: 389 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'55" (+01'12")

1000 / 1000

2

06'43"

(14'38")

06'43"

1000 / 2000

3

07'04"

(21'43")

07'04" (+00'21")

1000 / 3000

4

08'36"

(30'19")

08'36" (+01'53")

1000 / 4000

5

08'17"

(38'36")

08'17" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Yuan

·

第四年的香香馬
以為會下雨結果大晴天
耶～我又完賽了^_^

賽前宣言: 我要破三，加油💪💪💪💪

賽後評分: 很棒的香香馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 32.39 km

TCX 上傳 | 5 years ago

老莫, Liang 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	06'43"	00:14'38"
3	07'04"	00:21'42"
4	08'37"	00:30'19"
5	08'17"	00:38'36"
6	07'45"	00:46'21"
7	08'32"	00:54'53"
8	08'20"	01:03'13"
9	08'59"	01:12'12"
10	10'00"	01:22'12"
11	09'25"	01:31'37"
12	09'08"	01:40'45"
13	09'53"	01:50'38"
14	09'36"	02:00'14"
15	10'17"	02:10'31"
16	10'07"	02:20'38"
17	10'32"	02:31'10"
18	09'28"	02:40'38"
19	08'40"	02:49'18"
20	09'05"	02:58'23"
21	09'19"	03:07'42"
21.4	08'01"	03:10'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km