Water man 2019/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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10.0 km | 00:53:38 | 05:21/km

日期: 2019-04-02 19:04 - 平均心率: 141 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 8958 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 05'59" / 05'31" / 05'18" / 05'18" / 05'09" / 05'09" / 05'15" / 05'07" / 05'17" / 05'23" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'00"

(06'00")

05'57" (+00'52")

1006 / 1006

163 / 102

2

05'34"

(11'34")

05'31" (+00'26")

1007 / 2013

165 / 109

3

05'15"

(16'49")

05'14" (+00'09")

1000 / 3014

166 / 114

4

05'21"

(22'10")

05'18" (+00'13")

1008 / 4023

165 / 113

5

05'09"

(27'19")

05'06" (+00'01")

1007 / 5031

166 / 117

展開計圈分析

彰化

Water man

·

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 165.54 km

adidas boston7 累積 : 1420.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Maggie Huang, 游益昌和其他 56 人說推

·

觀看另 8 則留言

汪啟成水哥“早安~團跑愉快(^_-)

2019-04-04 04:59 ·

1 個人推

涂智偉水哥晚也跑，早也跑！！XD

2019-04-04 12:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'31"	00:11'30"
3	05'18"	00:16'48"
4	05'18"	00:22'06"
5	05'09"	00:27'15"
6	05'09"	00:32'24"
7	05'15"	00:37'39"
8	05'07"	00:42'46"
9	05'17"	00:48'03"
10	05'23"	00:53'26"
10.0	08'05"	00:53'38"

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