李赫 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

李赫嘉義
ID 242824

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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 05:15:20 | 07:28/km | 第40馬

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	05:15:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'22")

00:27'22"

00:55'18"

10 km

(00:55'18")

00:27'56" (+00'34")

15 km

(01:23'59")

00:28'41" (+01'19")

00:59'41" (+04'23")

20 km

(01:54'59")

00:31'00" (+03'38")

25 km

(02:28'00")

00:33'01" (+05'39")

01:10'30" (+15'12")

30 km

(03:05'29")

00:37'29" (+10'07")

35 km

(04:04'38")

00:59'09" (+31'47")

01:54'01" (+58'43")

40 km

(04:59'30")

00:54'52" (+27'30")

Finish

(05:15:20)

日期: 2019-04-07 05:50 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2368 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'55")

05'20" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'14")

05'18"

1000 / 3000

4

05'40"

(21'54")

05'40" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'22")

05'28" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 小而美的賽事，一定要啦！加油💪

賽後評分: 熱死啦🥵
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 114.92 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

David Su, 吳東明和其他 19 人說推

·

蘇柏菁晚安，恭喜完賽

2019-04-07 22:21 ·

鎖螺絲恭喜完賽！

2019-04-09 00:11 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'20"	00:10'55"
3	05'19"	00:16'14"
4	05'40"	00:21'54"
5	05'28"	00:27'22"
6	05'29"	00:32'51"
7	05'26"	00:38'17"
8	05'47"	00:44'04"
9	05'40"	00:49'44"
10	05'34"	00:55'18"
11	06'06"	01:01'24"
12	05'30"	01:06'54"
13	06'01"	01:12'55"
14	05'24"	01:18'19"
15	05'40"	01:23'59"
16	05'52"	01:29'51"
17	06'23"	01:36'14"
18	05'51"	01:42'05"
19	05'58"	01:48'03"
20	06'56"	01:54'59"
21	06'01"	02:01'00"
22	07'15"	02:08'15"
23	06'15"	02:14'30"
24	07'16"	02:21'46"
25	06'14"	02:28'00"
26	07'07"	02:35'07"
27	06'24"	02:41'31"
28	08'50"	02:50'21"
29	06'28"	02:56'49"
30	08'40"	03:05'29"
31	12'31"	03:18'00"
32	11'06"	03:29'06"
33	12'21"	03:41'27"
34	11'23"	03:52'50"
35	11'48"	04:04'38"
36	11'33"	04:16'11"
37	12'02"	04:28'13"
38	10'12"	04:38'25"
39	10'10"	04:48'35"
40	10'55"	04:59'30"
41	10'05"	05:09'35"
41.6	09'30"	05:15'21"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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