10.1 km | 01:00:07 | 05:55/km日期: 2019-04-03 19:55 - 總爬升: 337 m - 地點: 九龍公園 <-> 漁人碼頭 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 166
Pace: 07'20" / 06'11" / 05'30" / 05'44" / 05'44" / 05'34" / 05'25" / 05'44" / 05'39" / 06'18" / 07'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'05" (+00'22") | 5098 / 5098 |
| 2 | | 05'43" | 4962 / 10060 |
| 3 | | 08'17" (+02'34") | 77 / 10137 |
SOC Weekly Training
九龍公園 <-> 漁人碼頭掂牆來回
去程比上星期慢一分鐘. 但回程可以唔用停跑到尾. 成功一個鐘完成來回. 盡量 Keep 係 Z2 或以下. 輕快但不辛苦.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
56.35 km 
HYPER HEROES 機能慢跑鞋 累積 :
504.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'20" | 00:07'20" |
| 2 | 06'11" | 00:13'31" |
| 3 | 05'30" | 00:19'01" |
| 4 | 05'44" | 00:24'45" |
| 5 | 05'44" | 00:30'29" |
| 6 | 05'34" | 00:36'03" |
| 7 | 05'25" | 00:41'28" |
| 8 | 05'44" | 00:47'12" |
| 9 | 05'39" | 00:52'51" |
| 10 | 06'18" | 00:59'09" |
| 10.1 | 07'00" | 01:00'07" |
留言 
