鄭偉明(Wells) 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

鄭偉明(Wells) 新北市
ID 239485

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鄭偉明(Wells)

21.0 km | 01:52:57 | 05:22/km

日期: 2019-04-06 05:06 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1180 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 05'28" / 05'06" / 05'04" / 05'01" / 05'50" / 05'24" / 05'16" / 05'14" / 05'21" / 05'04" / 05'19" / 05'32" / 08'24" / 05'08" / 05'14" / 05'40" / 05'34" / 05'27" / 05'52" / 05'27" / 05'11" / 04'26" /

大寮-鳳山-衛武營-中正技擊館-文化中心-城市光廊-玫瑰教堂-愛河-漢王-中山大學（折返）-文化中心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 158.29 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 420.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

周念頤, 林美如和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'06"	00:10'34"
3	05'04"	00:15'38"
4	05'01"	00:20'39"
5	05'50"	00:26'29"
6	05'24"	00:31'53"
7	05'16"	00:37'09"
8	05'14"	00:42'23"
9	05'21"	00:47'44"
10	05'04"	00:52'48"
11	05'19"	00:58'07"
12	05'32"	01:03'39"
13	08'24"	01:12'03"
14	05'08"	01:17'11"
15	05'14"	01:22'25"
16	05'40"	01:28'05"
17	05'34"	01:33'39"
18	05'27"	01:39'06"
19	05'52"	01:44'58"
20	05'27"	01:50'25"
21	05'11"	01:55'36"
21.0	04'43"	01:55'44"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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