yiwei 2019/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
ID 872

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42.8 km | 02:24:15 | 17.8 km/h

日期: 2019-04-04 13:51 - 總爬升: 559 m - 地點: 湖口-楊梅 - 平均心率: 137 - 踏頻: 80 - 卡路里: 1052 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'18"

(21'18")

15.65 (-15.65)

5553 / 5553

2

20'58"

(42'17")

12.54 (-18.76)

4376 / 9929

3

14'39"

(56'56")

21.82 (-9.49)

5300 / 15230

4

01'33"

(58'30")

19.89 (-11.41)

516 / 15747

5

20'25"

(01:18'55")

16.36 (-14.94)

5554 / 21301

展開計圈分析

上午上班時，豪哥揪下午騎去楊梅吃豆花，以為就是跟以前一樣，騎省道到楊梅，沒想到到集合點，說是要騎湖口後山到楊梅....就這樣就去了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 42.76 km

AXMAN Falcon S3

TCX 上傳 | 5 years ago

A-Min, Golden Chang 和其他 34 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	-3.0 %
2	31.3	2.0 %
3	19.8	-2.0 %
4	21.4	1.5 %
5	25.5	1.2 %
6	5.6	4.2 %
7	10.5	5.9 %
8	11.5	4.8 %
9	14.6	2.6 %
10	13.7	3.1 %
11	18.7	-7.4 %
12	39.6	-9.2 %
13	16.9	-4.8 %
14	29.3	-5.2 %
15	18.5	-2.1 %
16	21.8	2.8 %
17	24.0	2.7 %
18	21.8	2.0 %
19	15.3	3.4 %
20	19.6	4.0 %
21	10.8	7.6 %
22	14.7	-6.7 %
23	37.1	-3.6 %
24	5.8	-2.1 %
25	13.5	-2.5 %
26	12.5	-2.0 %
27	2.6	8.2 %
28	17.1	8.0 %
29	31.6	-2.8 %
30	24.5	1.2 %
31	26.3	-0.5 %
32	36.7	-1.5 %
33	37.9	-1.2 %
34	29.5	-1.8 %
35	33.0	-1.8 %
36	32.4	-1.1 %
37	24.5	-2.1 %
38	22.0	-1.0 %
39	26.1	-0.9 %
40	26.1	-0.8 %
41	20.9	-2.0 %
42	19.4	2.5 %
42.8	16.3	-2.2 %

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