黑馬哲 2019/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

黑馬哲南投
ID 292404

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3.0 km | 00:14:49 | 04:55/km

日期: 2019-04-03 20:16 - 平均心率: 144 - 卡路里: 149 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 04'50" / 04'56" / 05'01" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50"

1000 / 1000

2

04'55"

(09'46")

04'55" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'00"

(14'47")

05'00" (+00'10")

1000 / 3000

4

00'02"

(14'49")

03'34"

9 / 3009

南投

黑馬哲

·

南投

黑馬哲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 140.00 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳財成, 洪婉婷和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'56"	00:09'46"
3	05'01"	00:14'47"
3.0	03'27"	00:14'49"

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