WenChe Lu 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

WenChe Lu 花蓮
ID 414256

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半馬 | 02:17:26 | 06:21/km | 第8半馬

PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2019-04-06
成績	02:17:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13"

00:58'10"

10 km

(00:58'10")

00:29'57" (+01'44")

15 km

(01:29'56")

00:31'46" (+03'33")

01:06'44" (+08'34")

20 km

(02:04'54")

00:34'58" (+06'45")

Finish

(02:17:26)

日期: 2019-04-06 17:41 - 總爬升: 213 m - 地點: 陰 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1435 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'24")

05'38" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'59")

05'34" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'31")

05'32"

1000 / 4000

5

05'41"

(28'13")

05'41" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 活动和补给都OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.55 km

mizuno rider22 累積 : 584.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

David Chiu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'38"	00:11'25"
3	05'34"	00:16'59"
4	05'33"	00:22'32"
5	05'41"	00:28'13"
6	05'52"	00:34'05"
7	05'50"	00:39'55"
8	06'12"	00:46'07"
9	06'02"	00:52'09"
10	06'01"	00:58'10"
11	06'19"	01:04'29"
12	06'13"	01:10'42"
13	06'27"	01:17'09"
14	06'21"	01:23'30"
15	06'26"	01:29'56"
16	06'50"	01:36'46"
17	07'06"	01:43'52"
18	06'57"	01:50'49"
19	07'03"	01:57'52"
20	07'02"	02:04'54"
21	07'47"	02:12'41"
21.7	06'28"	02:17'28"

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