suwh 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

suwh 高雄
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全馬 | 04:48:34 | 06:50/km | 第53馬

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	04:48:34
總名次	344 / 992
分組名次	125 / 316
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'47")

00:30'47" (+00'29")

01:01'05"

10 km

(01:01'05")

00:30'18"

15 km

(01:34'45")

00:33'40" (+03'22")

01:08'02" (+06'57")

20 km

(02:09'07")

00:34'22" (+04'04")

25 km

(02:44'10")

00:35'03" (+04'45")

01:08'45" (+07'40")

30 km

(03:17'52")

00:33'42" (+03'24")

35 km

(03:59'21")

00:41'29" (+11'11")

01:17'15" (+16'10")

40 km

(04:35'07")

00:35'46" (+05'28")

Finish

(04:48:34)

日期: 2019-04-07 05:51 - 平均心率: 43 - 卡路里: 3091 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(32)

賽後評分: 中規中矩的賽事，可惜太熱了，也沒看到木棉花
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 118.34 km

Adidas Adizero Adios 2 2nd 累積 : 1064.7 km

XT 上傳 | 5 years ago

sunway, Jerry Wu 和其他 8 人說推

·

Hsing Kuo 恭喜高速完賽

2019-04-07 18:43 ·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 太棒了👏👏👏

2019-04-09 09:47 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'06"	00:12'41"
3	06'09"	00:18'50"
4	06'03"	00:24'53"
5	05'54"	00:30'47"
6	05'51"	00:36'38"
7	05'53"	00:42'31"
8	06'35"	00:49'06"
9	05'56"	00:55'02"
10	06'03"	01:01'05"
11	06'50"	01:07'55"
12	06'12"	01:14'07"
13	08'12"	01:22'19"
14	06'10"	01:28'29"
15	06'16"	01:34'45"
16	06'10"	01:40'55"
17	07'13"	01:48'08"
18	06'14"	01:54'22"
19	06'26"	02:00'48"
20	08'19"	02:09'07"
21	07'16"	02:16'23"
22	07'17"	02:23'40"
23	06'30"	02:30'10"
24	07'40"	02:37'50"
25	06'20"	02:44'10"
26	06'38"	02:50'48"
27	06'24"	02:57'12"
28	07'48"	03:05'00"
29	06'24"	03:11'24"
30	06'28"	03:17'52"
31	09'52"	03:27'44"
32	06'47"	03:34'31"
33	11'38"	03:46'09"
34	06'31"	03:52'40"
35	06'41"	03:59'21"
36	07'58"	04:07'19"
37	06'33"	04:13'52"
38	08'00"	04:21'52"
39	06'35"	04:28'27"
40	06'40"	04:35'07"
41	07'18"	04:42'25"
42.0	06'23"	04:48'34"

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