活力美少女小渝 2019/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

活力美少女小渝台中
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活力美少女小渝

5.2 km | 00:32:16 | 06:12/km

日期: 2019-04-09 18:39 - 地點: 坪頂 - 天氣: 悶熱無風 - 平均心率: 148 - 卡路里: 257 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'32" / 06'15" / 06'21" / 06'11" / 06'26" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'47")

06'15" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'55")

06'07" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'06")

06'11" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'04"

(31'11")

06'04"

1000 / 5000

6

01'05"

(32'16")

05'19"

204 / 5204

今天雙腿狀況很差，大概是週日太操了。不過難得跑得到六分速的日子，就享受吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 150.48 km

Newton Distance 8 累積 : 288.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), Amy Kao 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'15"	00:12'47"
3	06'21"	00:19'08"
4	06'11"	00:25'19"
5	06'26"	00:31'45"
5.2	05'18"	00:32'50"

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