獻志 2012/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

獻志高雄
ID 5400

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3.1 km | 00:18:29 | 05:55/km

日期: 2012-12-21 06:45 - 平均心率: 26 - 卡路里: 185 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

Pace: 06'00" / 05'49" / 05'56" / 06'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 36.33 km

Adidas ClimaCool Fresh Ride 累積 : 2564.2 km

XT 上傳 | 12 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), nice999(LDS超馬團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'49"	00:11'49"
3	05'56"	00:17'45"
3.1	06'20"	00:18'29"

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