王裕彬 2019/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

王裕彬高雄
ID 231950

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13.2 km | 01:11:00 | 05:22/km

日期: 2019-04-10 19:11 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 806 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'32" / 05'36" / 05'27" / 05'45" / 05'29" / 05'28" / 05'38" / 05'24" / 05'33" / 05'30" / 05'16" / 04'58" / 04'32" / 04'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'08")

05'36" (+01'04")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'35")

05'27" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'20")

05'45" (+01'13")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'49")

05'28" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王裕彬

·

加班團練來不急，直接起跑，還是有遇到團員們，就拉D賽完跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 234.53 km

母子鱷魚鱷魚丫拖3代累積 : 3532.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Voren, 阿程和其他 28 人說推

·

觀看另 1 則留言

🌿淑琴🌿 好喔好喔～

2019-04-11 21:03 ·

🌿淑琴🌿 在湖內嗎？

2019-04-11 21:03 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'36"	00:11'08"
3	05'27"	00:16'35"
4	05'45"	00:22'20"
5	05'29"	00:27'49"
6	05'28"	00:33'17"
7	05'38"	00:38'55"
8	05'24"	00:44'19"
9	05'33"	00:49'52"
10	05'30"	00:55'22"
11	05'16"	01:00'38"
12	04'58"	01:05'36"
13	04'32"	01:10'08"
13.2	04'08"	01:11'00"

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