陳小膺 2014/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳小膺高雄
ID 42946

103 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

100.2 km | 04:42:47 | 21.3 km/h

日期: 2014-05-25 05:46 - 總爬升: 490 m - 地點: 美利達 - 天氣: 熱爆了 - 平均心率: 107 - 卡路里: 3124 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

高雄

陳小膺

蕭輔政說推

·

高雄

陳小膺

蕭輔政說推

·

高雄

陳小膺

蕭輔政說推

·

高雄

陳小膺

蕭輔政說推

·

高雄

陳小膺

蕭輔政說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 1268.94 km

GPX 上傳 | 10 years ago

傅振源, mlincc 和其他 36 人說推

·

觀看另 5 則留言

蕭輔政陳大,恭喜完賽,讚喔~

2014-05-26 21:59 ·

1 個人推

陳小膺謝謝喲（≧∇≦）

2014-05-27 19:42 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	-0.1 %
2	21.6	-0.8 %
3	26.9	1.0 %
4	12.1	-0.2 %
5	18.9	-0.6 %
6	18.6	1.0 %
7	22.0	3.0 %
8	25.4	-0.4 %
9	25.5	1.0 %
10	26.7	1.0 %
11	27.3	1.2 %
12	25.7	1.0 %
13	25.9	1.5 %
14	23.4	1.8 %
15	26.5	-1.1 %
16	28.8	1.8 %
17	27.3	2.8 %
18	30.0	1.7 %
19	21.7	3.2 %
20	24.0	-3.7 %
21	46.2	-3.4 %
22	38.3	-2.0 %
23	31.9	-0.5 %
24	29.3	1.0 %
25	28.6	1.6 %
26	32.4	-0.4 %
27	31.0	-0.4 %
28	29.8	1.8 %
29	31.3	-0.8 %
30	28.8	1.0 %
31	27.3	1.2 %
32	25.0	1.3 %
33	31.6	-1.0 %
34	28.8	-1.0 %
35	29.5	-0.4 %
36	22.0	1.0 %
37	26.1	1.0 %
38	19.5	3.0 %
39	19.0	4.8 %
40	3.3	-3.3 %
41	19.6	3.1 %
42	50.0	-3.8 %
43	29.5	-0.6 %
44	27.5	2.0 %
45	17.0	4.0 %
46	14.0	6.3 %
47	48.0	-3.4 %
48	15.1	5.6 %
49	22.8	-3.7 %
50	42.4	-6.2 %
51	24.8	5.2 %
52	24.3	-4.6 %
53	45.6	-3.3 %
54	32.4	-4.3 %
55	37.9	-2.4 %
56	23.2	6.3 %
57	22.5	5.5 %
58	35.6	-3.0 %
59	24.2	3.8 %
60	19.1	-1.0 %
61	30.8	-1.0 %
62	26.9	-0.7 %
63	22.5	-0.4 %
64	30.5	-0.4 %
65	31.3	-0.6 %
66	28.6	1.0 %
67	25.0	-0.2 %
68	25.7	1.0 %
69	27.7	1.0 %
70	27.7	1.0 %
71	26.7	-1.1 %
72	32.1	-0.8 %
73	30.3	-0.8 %
74	27.7	-0.4 %
75	3.7	-0.4 %
76	25.5	1.0 %
77	25.4	-0.2 %
78	23.4	1.0 %
79	2.9	1.0 %
80	25.9	-0.4 %
81	28.3	-0.7 %
82	27.3	1.0 %
83	29.0	0.0 %
84	29.3	-0.2 %
85	29.3	-0.3 %
86	27.3	-0.8 %
87	29.5	1.0 %
88	25.9	1.0 %
89	25.7	1.5 %
90	29.5	-0.5 %
91	28.8	-0.2 %
92	29.0	-0.6 %
93	27.7	-0.6 %
94	28.3	-0.2 %
95	20.0	1.0 %
96	30.0	1.2 %
97	19.7	1.2 %
98	19.8	2.7 %
99	22.6	-0.4 %
100	20.9	1.2 %
100.2	16.6	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km