林聖智 2019/04/14 訓練日誌

林聖智高雄
ID 261487

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林聖智

半馬 | 02:00:17 | 05:42/km | 第24半馬

2019 Run for future 順發公益路跑

官方成績
日期	2019-04-14
成績	02:00:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'55")

00:25'55"

00:52'55"

10 km

(00:52'55")

00:27'00" (+01'05")

15 km

(01:19'58")

00:27'03" (+01'08")

00:58'50" (+05'55")

20 km

(01:51'45")

00:31'47" (+05'52")

Finish

(02:00:17)

日期: 2019-04-14 06:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1560 Cal - 總步數: 19986 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'17"

(05'17")

05'15" (+00'20")

1003 / 1003

176 / 107

04'58"

(10'15")

04'55"

1007 / 2011

183 / 110

05'09"

(15'24")

05'06" (+00'11")

1009 / 3020

179 / 109

05'13"

(20'37")

05'10" (+00'15")

1006 / 4027

180 / 107

05'20"

(25'57")

05'17" (+00'22")

1007 / 5034

180 / 104

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 。。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 69.93 km

mizuno WAVE SHADOWE 累積 : 1741.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

David Chiu, 吳祐明和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'58"	00:10'15"
3	05'07"	00:15'22"
4	05'13"	00:20'35"
5	05'20"	00:25'55"
6	05'30"	00:31'25"
7	05'22"	00:36'47"
8	05'33"	00:42'20"
9	05'17"	00:47'37"
10	05'18"	00:52'55"
11	05'05"	00:58'00"
12	05'32"	01:03'32"
13	05'10"	01:08'42"
14	05'31"	01:14'13"
15	05'45"	01:19'58"
16	05'29"	01:25'27"
17	06'18"	01:31'45"
18	06'15"	01:38'00"
19	07'15"	01:45'15"
20	06'30"	01:51'45"
20.9	09'45"	02:00'30"