4.1 km | 01:43:04 | 25:03/km日期: 2019-04-17 19:18 - 地點: 單車館公園 - 平均心率: 111 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 116
Pace: 06'40" / 28'51" / 31'14" / 27'27" / 45'19" /
田徑隊訓練
(腹輪 * 15, 引體上升 * 14, 5Kg Squat Jump * 5. 7 成力衝斜路) * 7 Set
只夠時間做 6 Set, 引體上升仍然係做唔到.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
56.35 km MIZUNO WAVE MERCURY 2 累積 :
1047.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'40" | 00:06'40" |
2 | 28'51" | 00:35'31" |
3 | 31'14" | 01:06'45" |
4 | 27'27" | 01:34'12" |
4.1 | 45'14" | 01:39'22" |