poseidon49 2014/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

poseidon49 高雄
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半馬 | 02:46:40 | 07:53/km | 第8半馬

高雄，仁武 2014 一亨谷樹盃全國路跑賽

官方成績
日期	2014-06-01
成績	02:46:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'56")

00:36'56"

01:14'32"

10 km

(01:14'32")

00:37'36" (+00'40")

15 km

(01:53'52")

00:39'20" (+02'24")

01:19'06" (+04'34")

20 km

(02:33'38")

00:39'46" (+02'50")

Finish

(02:46:40)

日期: 2014-06-01 06:03 - 地點: 仁武 - 天氣: 晴 - 平均心率: 88 - 卡路里: 1792 Cal

高雄

poseidon49

·

樹谷盃=訴苦盃,天氣熱的不像話,不動已是汗流夾背,當太陽出來時,就像烤肉盃...不過,
主辦單位很用心,幾乎每二公里就一站,大量的水和運動飲料,而且不時的補充,落在最後的人也都有得喝。如果主辦單位不要選在六月,一定會更好!!

賽前宣言: 你~要跑下去~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 76.23 km

Vibram VFF Bikila LS 累積 : 573.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

YC Pao, George Kuo 和其他 10 人說推

·

綿羊企鵝恭喜順利完賽..

2014-06-01 21:44 ·

1 個人推

Jienchang 恭喜順利完賽~~

2014-06-01 22:03 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'13"	00:14'41"
3	07'17"	00:21'58"
4	07'25"	00:29'23"
5	07'33"	00:36'56"
6	07'27"	00:44'23"
7	07'07"	00:51'30"
8	07'28"	00:58'58"
9	07'43"	01:06'41"
10	07'51"	01:14'32"
11	07'50"	01:22'22"
12	07'28"	01:29'50"
13	08'05"	01:37'55"
14	07'51"	01:45'46"
15	08'06"	01:53'52"
16	07'40"	02:01'32"
17	08'03"	02:09'35"
18	07'49"	02:17'24"
19	08'24"	02:25'48"
20	07'50"	02:33'38"
21	07'43"	02:41'21"
21.3	11'54"	02:45'16"

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