James Pan 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

James Pan 新北市
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半馬 | 02:27:09 | 06:58/km | 第3半馬

2019 山河戀「坪林馬拉松」路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-04-13
成績	02:27:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'25")

00:31'25"

01:11'50" (+03'52")

10 km

(01:11'50")

00:40'25" (+09'00")

15 km

(01:45'23")

00:33'33" (+02'08")

01:07'58"

20 km

(02:19'48")

00:34'25" (+03'00")

Finish

(02:27:09)

日期: 2019-04-13 06:30 - 總爬升: 432 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1282 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'50")

05'27"

1000 / 2000

3

06'12"

(18'02")

06'12" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'15"

(24'18")

06'15" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'37"

(30'56")

06'37" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

坪林馬插花陪跑

賽後評分: 風景好美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.25 km

361 Bio speed 累積 : 911.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Clover, 楊富傑和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'27"	00:12'01"
3	06'30"	00:18'31"
4	06'16"	00:24'47"
5	06'38"	00:31'25"
6	07'12"	00:38'37"
7	06'28"	00:45'05"
8	07'00"	00:52'05"
9	08'17"	01:00'22"
10	11'28"	01:11'50"
11	08'27"	01:20'17"
12	05'56"	01:26'13"
13	06'18"	01:32'31"
14	06'45"	01:39'16"
15	06'07"	01:45'23"
16	06'58"	01:52'21"
17	06'42"	01:59'03"
18	07'06"	02:06'09"
19	06'36"	02:12'45"
20	07'03"	02:19'48"
21	07'29"	02:27'17"
21.6	10'02"	02:33'11"

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