丫嶽-RUN希望 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
ID 269366

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丫嶽-RUN希望

50.8 km | 05:27:58 | 06:27/km | 第38馬

2019 黃金小鎮路跑賽

官方成績
日期	2019-04-14
成績	05:27:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'24")

00:31'24" (+01'48")

01:01'00"

10 km

(01:01'00")

00:29'36"

15 km

(01:35'43")

00:34'43" (+05'07")

01:06'50" (+05'50")

20 km

(02:07'50")

00:32'07" (+02'31")

25 km

(02:39'32")

00:31'42" (+02'06")

01:04'53" (+03'53")

30 km

(03:12'43")

00:33'11" (+03'35")

35 km

(03:45'42")

00:32'59" (+03'23")

01:04'46" (+03'46")

40 km

(04:17'29")

00:31'47" (+02'11")

45 km

(04:50'44")

00:33'15" (+03'39")

01:07'00" (+06'00")

50 km

(05:24'29")

00:33'45" (+04'09")

Finish

(05:27:58)

日期: 2019-04-14 05:00 - 地點: 苗栗公館 - 天氣: 熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2920 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

賽前宣言: NO.38

賽後評分: 說不完的好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 266.50 km

母子鱷魚第三代累積 : 1904.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林克敏, Smith Lin (林禹培) 和其他 15 人說推

·

劉忠憲恭喜完賽超猛的

2019-04-14 14:07 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'19"	00:13'02"
3	06'01"	00:19'03"
4	05'55"	00:24'58"
5	06'26"	00:31'24"
6	05'50"	00:37'14"
7	06'04"	00:43'18"
8	05'44"	00:49'02"
9	06'18"	00:55'20"
10	05'40"	01:01'00"
11	05'42"	01:06'42"
12	05'49"	01:12'31"
13	09'40"	01:22'11"
14	07'30"	01:29'41"
15	06'02"	01:35'43"
16	06'07"	01:41'50"
17	08'42"	01:50'32"
18	06'04"	01:56'36"
19	05'32"	02:02'08"
20	05'42"	02:07'50"
21	06'11"	02:14'01"
22	07'04"	02:21'05"
23	07'07"	02:28'12"
24	05'42"	02:33'54"
25	05'38"	02:39'32"
26	09'19"	02:48'51"
27	05'14"	02:54'05"
28	05'25"	02:59'30"
29	05'45"	03:05'15"
30	07'28"	03:12'43"
31	05'42"	03:18'25"
32	07'15"	03:25'40"
33	06'10"	03:31'50"
34	08'05"	03:39'55"
35	05'47"	03:45'42"
36	05'49"	03:51'31"
37	05'51"	03:57'22"
38	08'51"	04:06'13"
39	05'43"	04:11'56"
40	05'33"	04:17'29"
41	07'32"	04:25'01"
42	06'00"	04:31'01"
43	08'03"	04:39'04"
44	05'36"	04:44'40"
45	06'04"	04:50'44"
46	06'16"	04:57'00"
47	08'34"	05:05'34"
48	05'41"	05:11'15"
49	05'48"	05:17'03"
50	07'26"	05:24'29"
50.6	06'15"	05:27'59"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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