Dino 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Dino 高雄
ID 2656

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半馬 | 02:34:15 | 07:18/km | 第22半馬

2019 Run for future 順發公益路跑

官方成績
日期	2019-04-14
成績	02:34:15
總名次	312 / 603
分組名次	289 / 533
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'56")

00:31'56"

01:11'44"

10 km

(01:11'44")

00:39'48" (+07'52")

15 km

(01:49'12")

00:37'28" (+05'32")

01:15'37" (+03'53")

20 km

(02:27'21")

00:38'09" (+06'13")

Finish

(02:34:15)

日期: 2019-04-14 06:00 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1405 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'40")

06'46" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'01"

(19'41")

06'01"

1000 / 3000

4

06'03"

(25'45")

06'03" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'09"

(31'55")

06'09" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給可圈可點，交管、義工很辛苦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 204.17 km

adidas adizero boston6 累積 : 801.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

hwashan, David Chiu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'47"	00:13'41"
3	06'01"	00:19'42"
4	06'04"	00:25'46"
5	06'10"	00:31'56"
6	06'41"	00:38'37"
7	06'21"	00:44'58"
8	12'04"	00:57'02"
9	08'02"	01:05'04"
10	06'40"	01:11'44"
11	09'37"	01:21'21"
12	06'43"	01:28'04"
13	06'08"	01:34'12"
14	06'17"	01:40'29"
15	08'43"	01:49'12"
16	08'56"	01:58'08"
17	07'16"	02:05'24"
18	06'43"	02:12'07"
19	07'36"	02:19'43"
20	07'38"	02:27'21"
20.8	08'30"	02:34'17"

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