ヒトシ 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

ヒトシ新北市
ID 281672

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半馬 | 02:44:27 | 07:47/km | 第25半馬

2019 閃愛螢光「跑出愛戀飛向泰國」碧潭馬拉松

官方成績
日期	2019-05-11
成績	02:44:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'53")

00:35'53"

01:12'49"

10 km

(01:12'49")

00:36'56" (+01'03")

15 km

(01:52'16")

00:39'27" (+03'34")

01:20'43" (+07'54")

20 km

(02:33'32")

00:41'16" (+05'23")

Finish

(02:44:27)

日期: 2019-05-11 16:56 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1663 Cal - 總步數: 34512 - 平均步頻: 209 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'18"

(05'18")

05'16"

1003 / 1003

185 / 102

2

07'31"

(12'49")

07'30" (+02'14")

1001 / 2005

200 / 66

3

08'02"

(20'51")

08'01" (+02'45")

1000 / 3005

211 / 58

4

07'33"

(28'24")

07'32" (+02'16")

1000 / 4006

210 / 63

5

07'35"

(35'59")

07'33" (+02'17")

1003 / 5009

208 / 63

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 20.97 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林慧君, 胡忠延和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	07'31"	00:12'48"
3	07'59"	00:20'47"
4	07'30"	00:28'17"
5	07'36"	00:35'53"
6	07'12"	00:43'05"
7	07'19"	00:50'24"
8	07'38"	00:58'02"
9	07'24"	01:05'26"
10	07'23"	01:12'49"
11	07'41"	01:20'30"
12	07'27"	01:27'57"
13	08'11"	01:36'08"
14	08'10"	01:44'18"
15	07'58"	01:52'16"
16	07'58"	02:00'14"
17	08'23"	02:08'37"
18	08'12"	02:16'49"
19	08'15"	02:25'04"
20	08'28"	02:33'32"
21	09'40"	02:43'12"
21.0	-38'-27"	02:44'27"

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