林家治 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

林家治新竹
ID 296137

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4.0 km | 00:31:27 | 07:51/km

日期: 2019-04-14 07:28 - 平均心率: 143 - 卡路里: 168 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

Pace: 05'45" / 05'11" / 05'18" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'56")

05'11"

1000 / 2000

3

05'16"

(16'13")

05'16" (+00'05")

1000 / 3000

4

15'14"

(31'27")

15'14" (+10'03")

999 / 3999

新竹

林家治

·

新竹

林家治

·

測試跑速度，結果跑不快🤣🤣🤣
剛好拿到2鐵支，所以公開日誌😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 400.30 km

Asics TJR289-4301鐵雄累積 : 1750.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hight Hsu, 黃健明和其他 87 人說推

·

觀看另 23 則留言

畯（準仔）恭喜高速完賽！榮登凸台！

2019-04-17 15:39 ·

2 個人推

元翔（潔衣坊）怎麼人數那麼少恭喜上台喔

2019-04-18 12:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'11"	00:10'56"
3	05'18"	00:16'14"
4.0	15'14"	00:31'28"

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