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    林家治 新竹
    ID 296137
    579 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林家治
    16.0 km | 01:31:37 | 05:43/km
    日期: 2019-04-15 17:36 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 674 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%
    Pace: 05'21" / 06'03" / 05'52" / 05'37" / 05'38" / 05'18" / 05'43" / 05'47" / 05'33" / 05'40" / 05'47" / 05'28" / 05'25" / 05'27" / 05'19" / 05'41" / 03'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'18"  (07'18")
    		07'18" (+02'00")1000 / 1000
    2
    06'02"  (13'20")
    		06'02" (+00'44")1000 / 2000
    3
    05'51"  (19'12")
    		05'51" (+00'33")1000 / 3000
    4
    05'37"  (24'49")
    		05'37" (+00'19")1000 / 4000
    5
    05'37"  (30'27")
    		05'37" (+00'19")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'18"  (35'46")
    		05'18"1000 / 6000
    7
    05'42"  (41'28")
    		05'42" (+00'24")1000 / 7000
    8
    05'47"  (47'15")
    		05'47" (+00'29")1000 / 8000
    9
    05'32"  (52'48")
    		05'32" (+00'14")1000 / 9000
    10
    05'39"  (58'28")
    		05'39" (+00'21")1000 / 10000
    11
    05'47"  (01:04'15")
    		05'47" (+00'29")1000 / 11000
    12
    05'28"  (01:09'43")
    		05'28" (+00'10")1000 / 12000
    13
    05'24"  (01:15'08")
    		05'24" (+00'06")1000 / 13000
    14
    05'27"  (01:20'35")
    		05'27" (+00'09")1000 / 14000
    15
    05'18"  (01:25'54")
    		05'18"1000 / 15000
    16
    05'41"  (01:31'35")
    		05'41" (+00'23")1000 / 16000
    17
    00'02"  (01:31'37")
    		04'51" 6 / 16006
    新竹
    林家治
    · 留言

    課表：MAF之26
    設定調整後終於看得到跑力了，連續三星期都沒有😁
    今天涼爽跑的很舒服😌

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區127~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17479~89%
    3:T乳酸耐力區174~18089~92%
    4:A無氧耐力區180~19192~97.5%
    5:I最大耗氧區191~19697.5~100%
    最大心率為196 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 400.30 km 東展 SH04-阿丁 累積 : 176.2 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    Hight Hsu, Alvin Chou 和其他 111 人說推
    · 留言
    觀看另 20 則留言
    呂理用 晚安！夜跑訓練16K舒暢！
    2019-04-15 19:48 ·
     1 個人推
    ㄚ拖泰 家治大哥～夜跑愉悅
    2019-04-15 19:50 ·
     1 個人推
    李興 晚安林兄，飆速愉快!
    2019-04-15 19:55 ·
     2 個人推
    林瑞華 家治兄週一就跑16k！晚安
    2019-04-15 20:51 ·
     1 個人推
    陳皮 林兄晚安
    16K飆速愉快
    2019-04-15 20:54 ·
     2 個人推
    Diana Lin 晚安運動愉快
    2019-04-15 20:56 ·
     2 個人推
    小春 晚安，運動愉快
    2019-04-15 21:02 ·
     1 個人推
    若機 晚安運動愉快
    2019-04-15 21:15 ·
     1 個人推
    黃鈺隆 家治兄晚安，運動愉快，看到你的鞋名真的會昏倒，哈～
    2019-04-15 21:20 ·
     2 個人推
    葉文凱 家治兄晚安🌙運動舒心愉快
    2019-04-15 21:28 ·
     1 個人推
    葉昶宏 晚安運動愉快
    2019-04-15 21:30 ·
     1 個人推
    陸劍虹 冬山河親水公園晚上沒有人，跑起來有點恐怖啊，理論上應該是越衝越快才對，只是就是沒勁。
    2019-04-15 22:22 ·
     1 個人推
    提姆 運動愉快喔，晚安
    2019-04-15 22:41 ·
     1 個人推
    wei 運動愉快喔 今天跑起來真的很舒服
    2019-04-15 22:51 ·
     1 個人推
    totti 亮哲 讚
    2019-04-15 23:13 ·
     1 個人推
    Chien Chen Lu 家治兄今晚大方送齁~ +量+速 不+價~
    2019-04-16 01:00 ·
     2 個人推
    LuLu Chiu 老師現在隨便跑都跑長距離的了~羨慕~~~
    2019-04-16 08:54 ·
     1 個人推
    Joyce Hung 謝謝關心
    2019-04-16 11:29 ·
     1 個人推
    黄蓉 午安 16K長跑愉快
    2019-04-16 11:48 ·
     1 個人推
    台中阿森 讚!跑力up
    2019-04-16 12:09 ·
     1 個人推
    馬松華 午安。運動愉快
    2019-04-16 12:14 ·
     1 個人推
    萊恩 愈來愈👍了
    2019-04-17 20:10 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 111~ 145


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'21"00:05'21"
    206'03"00:11'24"
    305'52"00:17'16"
    405'37"00:22'53"
    505'38"00:28'31"
    605'18"00:33'49"
    705'43"00:39'32"
    805'47"00:45'19"
    905'33"00:50'52"
    1005'40"00:56'32"
    1105'47"01:02'19"
    1205'28"01:07'47"
    1305'25"01:13'12"
    1405'27"01:18'39"
    1505'19"01:23'58"
    1605'41"01:29'39"
    16.004'47"01:29'41"

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