張瑯 2019/04/21 訓練日誌

張瑯基隆
ID 48447

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張瑯

全馬 | 05:34:28 | 07:55/km | 第16馬

2019 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	05:34:28
總名次	318 / 665
分組名次	43 / 92
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'18")

00:35'18"

01:10'50"

10 km

(01:10'50")

00:35'32" (+00'14")

15 km

(01:46'40")

00:35'50" (+00'32")

01:15'45" (+04'55")

20 km

(02:26'35")

00:39'55" (+04'37")

25 km

(03:10'19")

00:43'44" (+08'26")

01:25'22" (+14'32")

30 km

(03:51'57")

00:41'38" (+06'20")

35 km

(04:36'25")

00:44'28" (+09'10")

01:29'14" (+18'24")

40 km

(05:21'11")

00:44'46" (+09'28")

Finish

(05:34:28)

日期: 2019-04-21 06:00 - 地點: 新北市三重區重陽橋下廣場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'34"

993 / 993

06'43"

(13'15")

06'40" (+00'06")

1006 / 2000

06'46"

(20'01")

06'47" (+00'13")

995 / 2996

08'20"

(28'21")

08'18" (+01'44")

1003 / 3999

06'57"

(35'18")

06'55" (+00'21")

1003 / 5002

展開計圈分析

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賽後評分: 補給還好!
給 3 星

4月累積里程 : 301.07 km

Voice Coach 上傳 | 5 years ago

brave, Hight Hsu 和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'40"	00:13'15"
3	06'50"	00:20'05"
4	08'20"	00:28'25"
5	06'53"	00:35'18"
6	07'25"	00:42'43"
7	07'04"	00:49'47"
8	06'52"	00:56'39"
9	06'46"	01:03'25"
10	07'25"	01:10'50"
11	07'01"	01:17'51"
12	07'55"	01:25'46"
13	07'03"	01:32'49"
14	06'48"	01:39'37"
15	07'03"	01:46'40"
16	08'16"	01:54'56"
17	07'58"	02:02'54"
18	08'22"	02:11'16"
19	07'27"	02:18'43"
20	07'52"	02:26'35"
21	08'58"	02:35'33"
22	07'41"	02:43'14"
23	08'13"	02:51'27"
24	08'44"	03:00'11"
25	10'08"	03:10'19"
26	08'05"	03:18'24"
27	10'00"	03:28'24"
28	07'23"	03:35'47"
29	08'03"	03:43'50"
30	08'07"	03:51'57"
31	09'11"	04:01'08"
32	09'49"	04:10'57"
33	08'10"	04:19'07"
34	08'23"	04:27'30"
35	08'55"	04:36'25"
36	09'26"	04:45'51"
37	09'29"	04:55'20"
38	08'46"	05:04'06"
39	08'50"	05:12'56"
40	08'15"	05:21'11"
41	08'01"	05:29'12"
41.7	07'56"	05:34'38"