10.1 km | 00:51:03 | 05:03/km日期: 2014-05-29 17:50 - 地點: 台江大道&康寧大學 - 天氣: 熱~~ - 平均心率: 126 - 卡路里: 797 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 76%
Pace: 05'09" / 05'07" / 05'34" / 04'56" / 04'41" / 05'01" / 05'02" / 05'18" / 04'35" / 04'53" / 07'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'07" (+00'29") | 998 / 998 |
| 2 | | 05'07" (+00'29") | 1005 / 2004 |
| 3 | | 05'34" (+00'56") | 999 / 3004 |
| 4 | | 04'55" (+00'17") | 1008 / 4012 |
| 5 | | 04'41" (+00'03") | 1010 / 5023 |
| 6 | | 05'00" (+00'22") | 1014 / 6037 |
| 7 | | 04'58" (+00'20") | 1001 / 7039 |
| 8 | | 05'19" (+00'41") | 1003 / 8042 |
| 9 | | 04'38" | 1002 / 9044 |
| 10 | | 04'50" (+00'12") | 1002 / 10047 |
| 11 | | 05'02" (+00'24") | 115 / 10162 |
基本訓練
今天老婆&女兒一同陪跑,順道繞進去學校的操場讓女兒下去走走,我也順便赤腳跑了2k!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
99.45 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1969.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'09" | 00:05'09" |
| 2 | 05'07" | 00:10'16" |
| 3 | 05'34" | 00:15'50" |
| 4 | 04'56" | 00:20'46" |
| 5 | 04'41" | 00:25'27" |
| 6 | 05'01" | 00:30'28" |
| 7 | 05'02" | 00:35'30" |
| 8 | 05'18" | 00:40'48" |
| 9 | 04'35" | 00:45'23" |
| 10 | 04'53" | 00:50'16" |
| 10.1 | 07'15" | 00:51'03" |
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