李欣瑾 2014/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

李欣瑾高雄
ID 77805

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5.0 km | 00:29:33 | 05:52/km

日期: 2014-05-28 18:16 - 地點: 文化中心 - 平均心率: 163 - 卡路里: 235 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 88%

Pace: 06'06" / 05'56" / 05'45" / 05'54" / 05'45" / 04'40" /

自主訓練5K緊接著上健身房

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 82.58 km

GPX 上傳 | 10 years ago

GrantChien, Wei Lee 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'56"	00:12'02"
3	05'45"	00:17'47"
4	05'54"	00:23'41"
5	05'45"	00:29'26"
5.0	04'37"	00:29'33"

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