陳立德 2014/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳立德新竹
ID 18977

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9.6 km | 01:04:42 | 06:42/km

日期: 2014-05-28 18:16 - 總爬升: 107 m - 地點: 公司外面 - 天氣: 跟工作一樣,超悶!! - 平均心率: 161 - 卡路里: 573 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 06'22" / 06'12" / 06'23" / 06'35" / 07'34" / 06'26" / 06'51" / 07'07" / 06'39" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'34")

06'12"

1000 / 2000

3

06'22"

(18'57")

06'22" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'35"

(25'32")

06'35" (+00'23")

1000 / 4000

5

07'33"

(33'06")

07'33" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳立德

謝李歐說推

·

新竹

陳立德

·

新竹

陳立德

·

新竹

陳立德

·

下班練跑
似乎該讓腳休息了
跑完左腳小腿開始抗議,一直處於快抽筋的狀態
跑完回家順路去買了正宗仙草,好吃~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.33 km

skechers GO RUN - m 累積 : 449.8 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

謝李歐, vic huang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'12"	00:12'34"
3	06'23"	00:18'57"
4	06'35"	00:25'32"
5	07'34"	00:33'06"
6	06'26"	00:39'32"
7	06'51"	00:46'23"
8	07'07"	00:53'30"
9	06'39"	01:00'09"
9.6	07'11"	01:04'43"

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