周小怡 2019/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

周小怡桃園
ID 335574

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5.5 km | 00:47:40 | 08:36/km

日期: 2019-04-18 05:28 - 平均心率: 141 - 卡路里: 229 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

Pace: 07'45" / 07'58" / 09'19" / 09'33" / 11'11" / 08'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45"

1000 / 1000

2

07'57"

(15'42")

07'57" (+00'12")

1000 / 2000

3

09'19"

(25'02")

09'19" (+01'34")

1000 / 3000

4

09'32"

(34'34")

09'32" (+01'47")

1000 / 4000

5

08'45"

(43'20")

08'45" (+01'00")

1000 / 5000

6

04'19"

(47'40")

07'59" (+00'14")

541 / 5541

桃園

周小怡

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 37.64 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'58"	00:15'43"
3	09'19"	00:25'02"
4	09'33"	00:34'35"
5	11'11"	00:45'46"
5.5	08'00"	00:50'06"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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